猫背になりやすい人は腹筋が弱っていると言われています。
猫背を改善するために背筋ばかり一生懸命鍛えている方が多いですが、
腹筋も一緒に鍛えて背筋と腹筋のバランスを整えるようにして下さい。

腹筋が弱ってくる最大の原因は加齢です。
若い頃は十分な筋力が備わっていても、
年齢を重ねると共に次第に全身の筋力が衰えてきます。

自分では若いつもりでも筋力の衰え方は想像以上に早いものです。
普段から腹筋を鍛えていない方はあっという間に筋力が衰えてしまい、
ぽっこりとお腹が出てくる原因にもなります。
腹筋を鍛えるとお腹を引き締める効果も発揮されるため、
姿勢の改善と合わせて良いスタイルを維持するために役立ちます。

猫背を改善するには背筋と腹筋を鍛えて
理想的なS字の曲線を描く脊椎をキープするのが大切です。
S字が歪んでしまうと猫背になり、腰痛を引き起こしたり
様々な大量不良を招く最大の原因にもなりかねません。

背筋と腹筋を一緒に鍛えた方が良いのは猫背を矯正して
正しい姿勢を保つためにも重要な事になります。

背筋や腹筋を鍛えるには毎日簡単な筋トレを実施して下さい。
背筋の場合はうつ伏せになってクッションをお腹に敷いて
膝を曲げないように片方の足をゆっくり上げ下げします。
背中の筋肉を意識すると効果的です。

腹筋の場合は膝を曲げて腹筋運動をして下さい。
膝を伸ばしたままの腹筋運動は腰を痛める可能性が高いため、
膝を曲げたまま腹筋運動をした方が良いです。
毎日少しずつ回数を増やしていき、効果的に筋力が付くように心がけましょう。

( ランキング最終更新日  2017/11/23)

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