猫背になると腰痛を引き起こす方が多くなると言われています。
猫背と腰痛は密接な関係があるため、姿勢に注意して過ごす必要があります。

日中は座って過ごすデスクワークが多い方は特に猫背になりやすいものです。
普段から正しい姿勢を意識していなければどんどん猫背が定着し、
次第に腰痛を引き起こしてしまいます。

腰痛を引き起こす原因になるのは猫背で
前かがみになって重心がズレてしまうからです。
重心が前にズレると腰に大きく負担がのしかかります。

腰の骨がズレたり、クッションの役割をしている椎間板が
狭くなってきて傷つけられて神経を圧迫して激痛を伴う
椎間板ヘルニアを引き起こす場合もあります。

ひどい時には痛みだけでなくしびれを伴い普通に歩けない状態にまで
悪化する場合や、くしゃみや咳をしただけでも痛みが増幅する場合もあります。
一度腰痛を発症するとその後の生活がままならない状態になる方も
多いため、十分注意が必要です。

猫背が原因で腰痛を引き起こさないようにするには、
猫背にならないように背筋を伸ばした姿勢を意識しながら過ごしましょう。
デスクワークの時間が多いとどうしても猫背になりやすいため、
息抜きをかねて定期的に胸を伸ばしたり前屈をして体を動かしましょう。
椅子に座る時にもできるだけ腰に負担がかからないように
背もたれは使わないようにして下さい。

ご自宅で背筋や腹筋を鍛えるストレッチを地道に続けていると
次第に普段の姿勢も改善されていくはずです。

( ランキング最終更新日  2017/11/23)

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